Wat is vitmine b12 precies?

Wat is vitamine B12?

Vitamines zijn voedingsstoffen die voorkomen in je eten en drinken. Je lichaam heeft ze nodig om gezond te blijven, normaal te kunnen groeien en te kunnen ontwikkelen. Zelf kan je geen, of niet voldoende vitamines aanmaken. Daarom is het belangrijk dat je er dagelijks genoeg binnen krijgt.

B12 speelt een belangrijke rol in allerlei chemische processen in ons lichaam. Vitamine B12 helpt bij de opname van ijzer. B12 is verder belangrijk voor het vervoeren van zuurstof in het bloed. Vitamine B12 zitten vooral in dierlijke voeding zoals vlees, vis en zuivel.

Vitamine B12 heb je nodig voor:

  • je bloed en zenuwen.
  • een goede opbouw van de cellen.
  • een goede weerstand.
  • het voorkomen van bloedarmoede.
  • het verminderen van vermoeidheid

 

Hoe kom je erachter of je een tekort hebt aan vitamine B12 en wat kan je eraan doen?

 Bij een tekort aan vitamine B12 kan je aan de volgende symptomen herkennen:

  • bloedarmoede
  • zenuw problemen en pijn
  • bleekheid
  • licht in het hoofd
  • weinig eetlust
  • gevoel van flauwvallen

 

Het is dus duidelijk dat je je niet heel lekker gaat voelen van een tekort aan vitamine B. Omdat vitamine B vooral voorkomt in dierlijke producten, is het voor vegetariërs en veganisten belangrijk om deze vitamines middels een goed supplement binnen te krijgen. Het kan geen kwaad om teveel vitamine B12 binnen te krijgen, dus je kan in dit geval beter kiezen voor teveel dan te weinig bij twijfel over je eigen waardes van de vitamine. In onze Energy & Focus zit de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine B zodat dit altijd op optimaal niveau in het lichaam aanwezig is.